1. Mindfulness observeren Deze mindfulness oefening voor thuis is simpel maar zeer effectief. Neem een natuurlijk object in je directe omgeving en focus je voor ongeveer twee minuten op dit object.Het object kan bijvoorbeeld een plant, een dier, een vaas met bloemen, wolken of een boom zijn.Doe niets behalve naar het object wat je gekozenMeer lezen over “Mindfulnes 3 tips voor beginners”
Categorie archief: mindfullness
Mindfulness, zeg NEE tegen negatieve gedachten
De kern van mindfulness is dat we accepteren dat onze hersenen zowel negatieve als positieve gedachten aanmaken maar dat we niet willoos in deze gedachten meegaan De taak van ons brein is dat deze gedachten met oordelen en waarschuwingen en spijt en angst produceert. Dit is een proces wat dag en nacht doorgaat, of weMeer lezen over “Mindfulness, zeg NEE tegen negatieve gedachten”
Mindfulness STOP stress in 3 minuten
De dagelijkse bezigheden zorgen ervoor dat je stress ervaart, dan is deze mindfullnessoefening dé oplossing! Het helpt onder andere ook om jezelf weer goed te voelen en zo kan jij weer liefde geven aan de medemens! Stop Stop met je huidige activiteit en leg je gedachten hierover volledig stil. Idealiter verlaat je de ruimte waarMeer lezen over “Mindfulness STOP stress in 3 minuten”
mantelzorg 