zodat jij je lekker in je vel voelt!
1.Neem tijd voor jezelf
De zorg voor een naaste kan confronterend en vermoeiend zijn. Zorg dat je tijd vrij maakt voor jezelf en neem even tijd voor ontspanning. Dit kan onder andere bij onze beautysalon. Wanneer je minder tijd hebt, kun je zelf onze yogatutoriols bekijken of even ontspannen met geurkaarsen aan een bad nemen en een maskertje aanbrengen.
2.Praat met je omgeving over de situatie
Het is belangrijk dat je omgeving op de hoogte is van jouw situatie. Bespreek je behoeften als mantelzorger. Voor extra ondersteuning kunt u terecht bij een van onze psychologen.
3. Onderhoud het contact met vrienden, familie of collega’s.
Probeer je familie, vrienden of collega’s te betrekken bij de zorg voor je naaste. Dit zorgt voor meer begrip en het voorkomt dat je vereenzaamt. Handige tip: bekijk de planningstool waarbij je met meerdere personen een agenda kan onderhouden over de zorg van een naaste.
4. Durf hulp te vragen
Van zowel professionals maar ook van familie of vrienden. Hulp vragen is geen teken van zwakte. Je zult merken dat anderen vaak bereid zijn een handje te helpen.
5. Denk niet te veel na
Stel eenvoudige vragen aan je naaste. Vraag niet: ‘Wat heb je gegeten en was het lekker?’ maar ‘Was de bloemkool lekker?’ Zo blijft de aandacht van de ander bij jou en zal dit moeilijker situaties voorkomen. De zorg is op deze manier verdraagbaarder.
6. Lachen is gezond
Probeer samen te lachen om voorvallen, dat werkt aanstekelijk. Een lach verlicht ook gevoelens van verdriet en onmacht.
7. Kijk naar de dingen die je wel kan doen
Veel activiteiten uit het verleden kunnen niet meer. Het is beter je te richten op wat je naaste nog wél kan en maak daar gebruik van. Soms kunnen activiteiten samen nog wel, of in een andere vorm. Een uitje met de ander is ook meteen een uitje voor jou, ondanks de zorg die je moet verlenen. Mocht de zorgvragende het huis niet uitkunnen, zou je bijvoorbeeld een muzikant in huis laten komen.
8. Sing a long
Maak muziek! Zing wat je voelt en wat je ziet. Rijmen hoeft niet, vals zingen mag.
9. Geef complimenten
Beweeg zo veel mogelijk mee met je naaste, vanuit zijn of haar gevoel. Ga niet in discussie en probeer aan te sluiten bij zijn of haar belevingswereld.
10. De 3 bedankjes van de dag
Bedenk vóór het slapen gaan 3 dingen waar je dankbaar voor bent en noem deze. Dan val je met positieve gedachten in slaap. Heb je een mindere dag, bekijk dan even onze blogpost over positiviteit.
mantelzorg 